Што агульнага паміж праграмістам, бухгалтарам і маляром? Астэахандроз шыйнага аддзела хрыбетніка! Гэта захворванне значна пагаршае якасць жыцця і працаздольнасць чалавека. Доўгі статычнае або нязручнае становішча галавы прыводзіць да зменаў у касцяной тканіны шыйных пазванкоў. Многія пацыенты з шыйным астэахандрозам хрыбетніка скардзяцца ў першую чаргу на боль, галавакружэнне і абмежаванне рухаў у шыі. Але не менш часта з'яўляецца боль або здранцвенне ў грудзях, руках, розных частках галавы, шум у вушах, млоснасць і так званы шыйны сіндром.
Магчымыя і іншыя праявы шыйнага астэахандрозу (сімптомы): храбусценне і боль у шыі пры паваротах або нахілах галавы, паколванне ў руках або нагах, паленне паміж лапатак, галавакружэнне і нават непрытомнасці пры рэзкіх паваротах галавы, зніжэнне вастрыні гледжання і пагаршэнне слыху, часам ныючыя болі ў вобласці сэрца, пачуццё слабасці і стомленасці. Астэахандроз хрыбетніка звязаны з дэгенерацыйна-дыстрафічных паразай межпозвоночных дыскаў, якія губляюць эластычнасць і могуць разбурацца. Нярэдка ў вобласці межпозвоночных дыскаў адкладаюцца солі, утвараюцца касцяныя нарасты, якія выклікаюць боль з-за зашчымленне нервовых карэньчыкаў.
Што такое астэахандроз?
Існуюць розныя формы гэтага захворвання:
- Шыйны;
- Шыйна-грудная;
- Паяснічна-крыжавы.
Разгледзім шыйны астэахандроз.
Астэахандроз шыйнага аддзела хрыбетніка – прагрэсавальнае захворванне, якое ўяўляе сабой дэгенерацыйна-дыстрафічныя захворванні 
межпозвонковых дыскаў шыйнага аддзела хрыбетніка.
Астэахандроз шыі з'яўляецца самым небяспечным выглядам захворвання. Шыйны аддзел пазваночніка складаецца з сямі дыскаў і з'яўляецца самым рухомым аддзелам пазваночніка, які забяспечвае магчымасць нахілаў і паваротаў галавы. У яго адносна слабы цягліцавы гарсэт. У той жа час нестабільнасць шыйнага аддзела хрыбетніка ў спалучэнні з пастаяннай фізічнай нагрузкай (неабходнасць падтрымліваць галаву, кантраляваць павароты і нахілы) тлумачаць высокую схільнасць гэтага аддзела пазваночніка як траўмаў, так і дэгенератыўных змен, якія, па сутнасці, з'яўляюцца астэахандрозам.
Невялікая шыйная вобласць змяшчае мноства нервовых каналаў і крывяносных сасудаў, якія забяспечваюць мозг. У шыйным аддзеле пазванкі больш шчыльна прылягаюць адзін да аднаго. Таму нават с
Невялікае змяненне аднаго з пазванкоў выклікае здушэнне або зрушэнне нерваў і сасудаў.З-за парушэння мазгавога кровазвароту ўзнікаюць мігрэні, вегетососудістая дістонія і гіпертанія, праблемы з сардэчна-сасудзістай і дыхальнай сістэмамі, слыхам, зрокам, каардынацыяй. У запушчанай форме шыйны астэахандроз можа прывесці да сіндрому пазваночны артэрыі. Пазваночны артэрыя забяспечвае крывёю даўгаваты мозг і мозачак. Пры здушэнні артэрыі можа развіцца ішэмія галаўнога і спіннога мозгу, узнікнуць спінальны інсульт.
Астэахандроз шыі прыводзіць да паразы нервовых карэньчыкаў - адукацыі нарастаў на пазванках, частковай або поўнай страты рухомасці. Найбольш цяжкім наступствам шыйнага астэахандрозу з'яўляецца здушэнне спіннога мозгу, якое можа прывесці да смяротнага зыходу. Сур'ёзных наступстваў можна пазбегнуць, калі своечасова лячыць захворванне.
Асноўныя прычыны ранняга развіцця шыйнага астэахандрозу:
- Плоскаступнёвасць;
- Неспрыяльная экалагічная абстаноўка;
- Маларухомы лад жыцця;
- Праца, звязаная з уздымам цяжараў;
- Спадчынная (генетычная) схільнасць;
- Парушэнне абмену рэчываў у арганізме, інфекцыі, інтаксікацыі;
- Залішняя вага;
- Няправільнае харчаванне (недахоп мікраэлементаў, вітамінаў і вадкасці);
- Траўмы пазваночніка (удары, пераломы);
- Дрэнная выправа, скрыўленне хрыбетніка;
- Нестабільнасць сегментаў хрыбетнага слупа;
- Праца, звязаная з частай зменай становішча цела (павароты, згінання і разгінання, рыўкі);
- Доўгі знаходжанне ў нязручнай позе стоячы, седзячы, лежачы, пры ўздыме і пераносе цяжкіх прадметаў, пры выкананні любой працы, якая стварае нагрузку на шыйны аддзел пазваночніка і пазваночнік ў цэлым;
- Празмерныя фізічныя нагрузкі пры неразвітасці апорна-рухальнага апарата;
- Нервовае напружанне, стрэс;
- Пераахаладжэнне;
- Выкарыстанне няправільных падушак падчас сну.
Для чаго патрэбныя артапедычныя падушкі?
Артапедычная падушка пры шыйным астэахандрозе - рэч незаменная, так як яна дазваляе дамагчыся поўнага паслаблення цягліцавых валокнаў і пазбегнуць зашчымленне сасудаў, якое прыводзіць да пагаршэння кровазвароту. Якімі павінны быць артапедычныя падушкі? Вось яго прыкметы:
- Наяўнасць анатамічнай формы (валік або валікі, спецыяльнае паглыбленне для пляча);
- Эластычнасць матэрыялу;
- Здольнасць захоўваць сваю форму на працягу доўгага часу;
- Бяспечныя і гіпоаллергенные матэрыялы.
Дазвольце мне крыху растлумачыць.
- Шыйная падушка старанна падтрымлівае галаву і стварае правільную апору для шыйных пазванкоў. Артапедычная падушка мае 2 падкладкі рознай вышыні, для
розныя пазіцыі цела, прыдатныя для сну як на спіне, так і на баку. Група спецыялістаў распрацавала канструкцыю падушкі з выемкай (адной або двума) пад плячом, каб правільна падтрымліваць шыю і галаву падчас сну - асабліва на баку. Форма з паглыбленнем для пляча дапамагае знайсці зручнае становішча і трымаць пазваночнік прамым. - Эластычнасць матэрыялу - гэта здольнасць матэрыялу аднаўляць сваю форму пасля ціску.
- Вельмі важна, каб пасля сну на падушцы не гублялася яе форма, інакш як яна будзе «працаваць»?
- Ну а пра бяспечныя і гіпоаллергенные матэрыялы і тлумачыць няма чаго. Нос, які датыкаецца з падушкай, не павінен удыхаць нічога рэзкага, хімічнага або шкоднага для здароўя. Інакш у лепшым выпадку мы прачнемся з галаўным болем, а ў горшым - пацерпім
алергіі. Дарэчы, хатнія кляшчы, галоўны хатні алерген, любяць жыць у звычайных пуховых і пуховых падушках.
Першымі трыма з гэтых уласцівасцяў валодаюць два матэрыялу: пенаполіурэтану і латекс. Латекс добра знаёмы вам па латексных пальчатках, прэзерватывах і сасках. Яго атрымліваюць з соку расліны каўчукавы гевеі, якая расце ў нешматлікіх месцах. Таму артапедычныя падушкі з натуральнага латекса, якія прадстаўлены на нашым рынку, каштуюць нашмат даражэй пенополиуретановых. Акрамя таго, латекс можа выклікаць алергію. Таму мы выступаем за падушкі з пенаполіурэтану з «эфектам памяці». Яны валодаюць усімі чатырма ўласцівасцямі і, што важна, танней латексных.
Прафілактыка астэахандрозу
Рэкамендацыі:
- Сон на артапедычнай падушцы з памяці (падбор падушкі індывідуальны);
- Прымаць гарачы душ на працягу 10 хвілін;
- Плаванне, ёга, больш хадзіць;
- Пазбягайце рэзкіх рухаў галавой;
- Пазбягайце моцных нагрузак на пазваночнік або істотна скароціце колькасць такіх заняткаў: бег, скачкі, цяжкія практыкаванні ў спартзале;
- Пры працы за кампутарам кожную гадзіну рабіце перапынкі на 5 хвілін. На перапынках хадзіце, нахіляючы галаву і тулава ў розныя бакі;
- Седзячы за сталом або кампутарам, галаву і спіну трымаць прама;
- Выбірайце крэслы і крэслы, якія падтрымліваюць пазваночнік (на дапамогу могуць прыйсці і артапедычныя падушкі ў форме квадрата або кольцы пад спінкай, якія дапамагаюць істотна знізіць нагрузку на пазваночнік).
Гімнастыка пры астэахандрозе
Гэтыя практыкаванні дапамогуць як пры наяўным астэахандрозе шыйнага аддзела хрыбетніка, так і ў якасці прафілактыкі. У прафілактычных мэтах практыкаванні пры шыйным астэахандрозе можна выконваць дома па вечарах, але лепш выкарыстоўваць для гэтага невялікія перапынкі ў працы (гэта рэкамендацыя для тых, хто мае сядзячую працу). Гімнастыка пры шыйным астэахандрозе не займае шмат часу, але дае станоўчы вынік, прычым даволі хутка.
Практыкаванне 1. Сядзьце прама, адкіньце галаву назад і паспрабуйце правым плячом дацягнуцца да правага вуха, затым вярніцеся ў зыходнае становішча. Практыкаванне выконваецца павольна і плаўна, мышцы не напружваюцца. Зрабіце пяць паўтораў для кожнага боку.
Практыкаванне 2. Сядзьце прама, тварам наперад, падбародак злёгку прыпадняты. Павольна і плаўна павярніце галаву направа - наколькі гэта магчыма. Вярніцеся ў зыходнае становішча і зрабіце такі ж паварот налева. Паўтарыце па 5 разоў у кожны бок.
Практыкаванне 3. Пакладзеце далонь на лоб і націсніце на яго галавой, пры гэтым далонь павінна заставацца на ранейшым месцы, гэта значыць супраціўляцца ціску. Пры націсканні галавой трэба напружваць мышцы шыі. Павольна палічыце пра сябе да 5 і расслабцеся. Паўтарыць 3 разы.
Практыкаванне 4. Практыкаванне падобна практыкаванні 3, толькі далонь (або дзве далоні) трэба пакласці на патыліцу і ёю націскаць на далонь. Напружанне неабходна падтрымліваць, лічачы пра сябе да 5. Паўтарыць 3 разы.
Практыкаванне 5. Практыкаванне падобна на практыкаванне 3, але ў гэтым выпадку правую далонь трэба пакласці на правы скронь, а галаву прыціснуць да далоні. Напружанне неабходна падтрымліваць, лічачы пра сябе да 5. Паўтарыць 3 разы. Затым зрабіце тое ж самае, паклаўшы левую далонь на левую скронь - паўтарыце 3 разы.
Практыкаванне 6. Сядзьце прама, трохі адкіньце галаву назад, а затым павольна, з напругай, як бы пераадольваючы супраціў, апусціце галаву ўніз, прыціснуўшы падбародак да грудзей. Паўтарыць 5 разоў.
Практыкаванне 7. Седзячы прама, апусціце галаву ўніз і павольна павярніце галаву направа і налева - па 5 разоў у кожны бок. Пры гэтым галава застаецца апушчанай.
Гімнастыка пры шыйным астэахандрозе не павінна ўключаць кручэння галавой без падтрымкі рукамі, асабліва ў тыя моманты, калі шыя напружана і балюча.
У цяжкіх выпадках неабходная кансультацыя ўрача-ортопеда. Магчыма, вам спатрэбіцца прызначыць лекі, масаж і лячэбную фізкультуру.